Trouvez votre puissance
Aimez vos imperfections
Vous avez les ressources en vous, je vous montre le chemin
Sophrologue pour adolescents et adultes
Marianne L’Higuiner
Gérer son stress et son anxiété, réguler ses émotions, retrouver la confiance, la détente, le sommeil et construire des relations saines
Vous avez envie d’aller bien, mais vous ne savez pas comment faire ?
Ça s’apprend ! Mais pas à l’école.
Apprenons ensemble à aller vers vous et vers le mieux-être.
Tout ce que la sophrologie peut leur apporter :
- Comprendre le stress et l’anxiété. Comprendre le système, c’est pouvoir le hacker.
- Apprendre à traverser l’adolescence avec confiance et en sécurité.
- Travailler la prise de parole en public pour préparer les oraux et les entretiens.
- Communiquer ses émotions et ses besoins, sans crier.
- Apprendre des astuces anti-stress vraiment applicables à l’école.
- Découvrir et réguler ses émotions. Écouter pour ne plus subir colère ou tristesse.
- Découvrir ses valeurs, respecter ses propres limites et celles des autres.
- S’émanciper sans choisir n’importe quelle nouvelle référence.
- Réussir sa scolarité sans s’épuiser ni paniquer (sortir du “je suis nul en…”).
- Comprendre les liens entre santé physique et santé mentale.
- Développer intelligence émotionnelle, mémoire et concentration.
- Améliorer son sommeil et sa récupération physique et psychique.
- Se projeter positivement dans le futur dans la joie, la paix et la liberté.
LA SOPHRO POUR LES ADOS
De 12 à 25 ans.
Réussir sa scolarité, construire son futur… C’est le début de la quête du Soi. Un âge plein de challenges pour les ados comme pour les parents !
Homme ou femme, vous êtes au bon endroit pour apprendre à :
- Sortir du mode survie, passer de “subir” à “choisir” en régulant le système nerveux.
- Gérer la charge mentale pro, perso, familiale et réussir à dormir.
- Traverser les crises sans s’effondrer ni tout envoyer balader.
- Comprendre les ados et leur développement pour renforcer le lien et la communication.
- Retrouver le chemin de la confiance en soi, de l’estime de soi et de la sécurité.
- Prendre soin de soi avec des techniques vraiment applicables dans le quotidien.
- Comprendre vraiment ses émotions, ses besoins et ses propres limites.
- Être lucide sur ses traumas et surcharges émotionnelles pour s’en libérer.
- Identifier et sortir des schémas familiaux et culturels pour trouver sa liberté.
- Prendre soin de soi pour mieux prendre soin des autres ou de ses projets.
- Apprendre à réduire les tensions, les douleurs chroniques et les maux de dos
- Réduire les problèmes hormonaux, de ménopause et de prise de poids
- Retrouver l’énergie, la joie, la sérénité, et être en paix avec soi-même.
LA SOPHRO POUR LES ADULTES
Il n’y a pas d’âge pour se découvrir, apprendre à prendre soin de soi et à poser des limites saines.
Chaque changement de vie nous challenge. Ensemble, nous pouvons aller plus loin, et surtout dans la bonne direction. La vôtre !
Je suis sophrologue certifiée RNPC et j’accompagne les adolescents et les adultes.
Avec mon collègue Velvet, nous sommes convaincus que chacun a en soi les ressources pour aller bien, mais que parfois on en a perdu le chemin.
Mon travail est de vous aider à y accéder, de vous proposer les outils adaptés à votre problématique et de vous accompagner sur le chemin du mieux-être.
Je me suis spécialisée dans l’accompagnement des adolescents, parce que je pense qu’il n’est jamais trop tôt pour apprendre les compétences émotionnelles qui permettent de vivre sereinement le quotidien (perso ou pro).
Aussi pour l’adolescente hypersensible que j’étais, la bonne élève un peu perdue dans ses émotions et dont la scolarité aurait été si différente avec ces compétences.
Mais, c’est du vécu, il n’est jamais trop tard pour prendre le chemin de la connaissance de soi. Comprendre son monde intérieur, les inconforts qui viennent du passé ou de l’environnement, sortir de l’auto jugement, et tant d’autres choses que j’ai découvertes en chemin, c’est ce que je veux vous transmettre.
Apprenez à voir le positif et à vivre en conscience. Offrez-vous la liberté.
MES FORMATIONS
- La relation d’aide avec Sylvie Tatjer (Isophrocom, Paris)
- La sophrologie et le sommeil avec Caroline Rome (ISSP, Paris)
- La sophrologie et l’adolescence avec Judith Dumas (ISSP, Paris)
- La sophrologie pour enfants avec Marie Bouyat (Isophrocom, Paris)
- Diplôme de sophrologie et certification RNCP (Isophrocom, Paris)
- Certification yoga et maîtrise du stress (Ashram de yoga Sivananda, Orléans)
Tout d’abord, la sophrologie, c’est quoi ?
La sophrologie est une méthode progressive de gestion du stress et de régulation des émotions basées sur le retour au corps, au moment présent et à la respiration.
Créée par le professeur Caycedo, neuropsychiatre, dans les années 60, c’est une école du positif de l’être à la rencontre de l’orient et de l’occident.
Elle est composée d’exercices simples de relaxation dynamique qui se pratiquent dans les positions de la vie (assis, debout) donc faciles à intégrer dans le quotidien.
C’est plus que de la relaxation, mais ce n’est pas de l’hypnose. Il n’y a pas de suggestion ; simplement une rencontre avec soi comme on est.
Se détacher du mental, se recentrer sur l’essentiel et sur le positif, vivre en cohérence avec soi-même.
Pas mal comme programme, non ?
La sophrologie, comment ça marche ?
Arrêter de ruminer, de ne voir que le négatif, savoir se prioriser, vivre selon ses valeurs.
Plus facile à dire qu’à faire ?
Apprenez à reprendre contact avec les sensations pour sortir de l’enchaînement mental et trouver ou retrouver en vous les ressources pour vivre sereinement le quotidien en rétablissant l’équilibre entre le corps et l’esprit.
Rien de magique. C’est un peu comme un sport du cerveau : l’entraînement et la répétition sont la clé de la réussite.
Le sophrologue n’est pas un thérapeute*. C’est un pédagogue qui transmet une méthode. Comme un coach sportif qui donne les bons exercices au bon moment selon les besoins de chacun pour se développer en autonomie et améliorer son équilibre intérieur (détente, concentration, confiance, motivation).
* en aucun cas, la sophrologie ne peut se substituer à un diagnostic médical ou à un traitement prescrit par un professionnel de santé.
Partage d'expériences
Excellente professionnelle de la sophrologie, avec un grand sens de l’écoute, de d’analyse et du conseil. Marianne a une bonne connaissance du milieu de l’entreprise.
Son approche permet d’aborder sous un œil neuf les situations de stress et leurs effets, et d’y répondre avec des solutions efficaces et pérennes Je recommande vivement.
David
Marianne a su parfaitement m’accompagner pour retrouver plus de sérénité et de bien-être dans ma vie quotidienne. Au fil des séances, j’ai pu constater certains changements dans mon mode de fonctionnement. J’ai par exemple pris l’habitude de toujours prendre un petit moment dans la journée ou je me pose seule avec moi-même sans rien faire sinon m’observer. Ce n’est qu’un exemple parmi d’autres mais cela illustre bien ce que la sophrologie peut apporter … pas seulement des techniques concrètes mais surtout une ouverture sur soi.
Marianne est une personne très avenante, attentive et disponible.
R. Kampebo
J’ai participé à plusieurs séances de sophrologie en musique animées par Marianne.
Ce sont toujours de véritables moments de détente et de lâcher prise. Marianne connaît très bien son sujet et est de très bon conseil.
Je vous recommande de tester les séances du samedi matin, en plus le lieu est magnifique ! Merci Marianne !
Florence
J’ai participé à une séance de sophrologie en musique que Marianne propose tous les samedi et j’ai adoré l’expérience.
J’en suis reparti détendu et plus serein.
Un agréable moment à partager avec des amis. Je recommande vivement !
Fabien
Merci à Marianne qui, grâce à sa connaissance des difficultés du monde professionnel, son empathie et son écoute, m’a permis d’aborder la pression et le stress inhérent à mon métier avec sérénité et calme.
J’utilise régulièrement les exercices qu’elle m’a appris et mon quotidien s’en est trouvé changé pour le mieux !
Julien
Ma fille de 12 ans a beaucoup aimé.
Je recommande.
Delphine
Ils me font confiance
Questions fréquentes
Mon cabinet se situe au 54 rue de Dunkerke, dans le 9e arrondissement, à Paris.
M4 : Gare du Nord ou Barbès
M2 : Barbès ou Anvers
M7 : Poissonnière
RER B et D : Gare du Nord
Bus : 85, 54, 31 et 56.
Oui, je consulte également en visio. Dans ce cas-là, vous devez régler la séance en amont pour confirmer le rendez-vous (virement, Wer, Paypal, Lydia).
La première séance (1h30) est à 70 €.
La séance de suivi (1h) est à 65 €.
Forfaits 5 séances : 295 €.
Forfaits 10 séances : 585 €.
Séances collectives (entreprise, école…) : sur devis via le formulaire de contact.
Je ne pratique plus de tarif réduit, car je consacre le même temps et la même attention à chacun, quel que soit l’âge ou le statut. Il est néanmoins possible de payer en plusieurs fois sur demande.
Pour les rendez-vous en visio, le paiement est dû avant la séance et confirme notre rendez-vous (virement, Wero, Paypal, Lydia).
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Je consulte à partir de 12 ans.